●第1章 脳トレ・・・・・・・・・・・・・・脳と体の連携を整えるエクササイズ
●第2章 リセット・・・・・・・・・・・・・リンパ液の流れを良くして、体を動かす準備
●第3章 ストレッチ・・・・・・・・・・・・上半身を深い呼吸と共にストレッチ
●第4章 足のストレッチ・・・・・・・・・・椅子に腰かけたままで無理なくストレッチ
●第5章 イスウォーキング・・・・・・・・・効果的に足腰を丈夫にする”立たない”ウォーキング
●第6章 筋トレ・・・・・・・・・・・・・・道具なしで、腕の筋力アップ
●第7章 足の筋トレ・・・・・・・・・・・・足の筋力をつける動かし方のポイント
●第8章 クーリングダウン・・・・・・・・・心拍数を整え、疲労回復を促進するストレッチ
●第9章 ほぐし・・・・・・・・・・・・・・せっかくの運動を無駄にしないための筋ほぐし
全9章 46分 2,500円
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